Kategoria: PSYCHE
-
Budujemy odporność psychiczną – wdzięczność
Budujemy odporność psychiczną – wdzięczność Wdzięczność podobnie jak współczucie łatwiej odczuwać nam w stosunku do innych osób niż do siebie, sprawia to, że wielu drobnych sukcesów, małych radości naszego życia nie zauważamy, a co za tym idzie nie włączamy ich w nasz repertuar tworzenia pozytywnej tarczy ochronnej na kryzysy i przeciwności. Jeszcze gorzej, kiedy nawet…
-
Budujemy odporność psychiczną – współczucie
Budujemy odporność psychiczną – współczucie Zgodnie z naszym planem i sierpniowym wyzwaniem w projekcie pora przestać teoretyzować, a zamiast tego wziąć się do pracy. Skoro wiemy już, że radzenie sobie z przeciwnościami, stresem i kryzysami wymaga odpowiedniej, rozwiniętej odporności psychicznej, to naszym celem powinno być zadbanie o jej wzmacnianie. Na szczęście, jak już ostatnio wspomniałam,…
-
Kwestionariusz odporności psychicznej od psycholog Marty Paluch-Chrabąszcz
Kwestionariusz odporności psychicznej od psycholog Marty Paluch-Chrabąszcz Zanim zaczniemy codzienną pracę nad naszymi zasobami odporności psychicznej (od jutra codziennie nowy post w tym temacie), chciałabym zaprosić cię do wyzwania psycholog Marty Paluch-Chrabąszcz. Marta stworzyła krótki (jak na psychologiczne testy) i łatwy kwestionariusz odporności psychicznej, związany z naszymi głównymi zasobami dotyczącymi rezyliencji. Sprawdź się i zrób…
-
Dobra książka o kryzysie
Dobra książka o kryzysie Skoro nasze sierpniowe wyzwanie dotyczy radzenia sobie z przeciwnościami losu, czy też zabezpieczenia się na wypadek ich wystąpienia, a jedno z zadań wymaga przeczytania rozwojowej książki w tym temacie, spieszę z pomocą. Dobra książka o kryzysie, czyli jaka? Tak naprawdę większość dobrych książek rozwojowych można zaliczyć do takich, które wspierają zarządzanie…
-
Odporność psychiczna. Wyzwanie sierpnia
Odporność psychiczna. Wyzwanie sierpnia Kolejny miesiąc w naszym rocznym wyzwaniu dbania o CUD. Sierpień to miesiąc dbania o odporność psychiczną, znów kierujemy się w stronę psyche, ale zdrowie psychiczne jest składową zdrowia jako całości, a wciąż traktowane po macoszemu. Odporność psychiczna – co to i po co budować? Odporność psychiczna, rezyliencja, sprężystość od ang. resilience…
-
Jak znaleźć swoje miejsce mocy?
Jak znaleźć swoje miejsce mocy? W lipcu podejmujemy się tematu regeneracji, ale oczywiście w kontekście całego CUDu jakim jesteśmy. Po co nam regeneracja? Paradoksalnie, wychodzę z założenia, że efektywna i kreatywna praca wymaga czasu na odpoczynek i regenerację. „Odpocznij. Pole, które odpoczęło, daje obfite plony.” A żeby właściwie odpocząć warto mieć swoje miejsce mocy. Jak…
-
Jak motywować pacjenta do zmian? Metoda Pantalona cz. II
Jak motywować pacjenta do zmian? Metoda Pantalona cz. II Temat motywacji to temat rzeka, choć wydawać by się mogło, że będzie prościej, ponieważ skupiłam się na jednej, konkretnej metodzie to i tak konieczne było rozłożenie artykułu na dwie części. Zapraszam do nadrobienia pierwszej: „Jak motywować pacjenta do zmian? Metoda Pantalona”. W pierwszej części skupiłam się…
-
Czy medytacja jest dla mnie?
Czy medytacja jest dla mnie? Nasz lipcowe wyzwanie dotyczy wydawałoby się prostej czynności. Słowo klucz – regeneracja. Jednak często regeneracja kojarzy nam się z uprawianiem sportu, ewentualnie regeneracją podczas snu. Warto pamiętać, że regeneracja powinna dotyczyć również naszego umysłu, bombardowanego codziennie tyloma bodźcami. Medytacja może być sposobem na higienę umysłu. Czy jest dla ciebie? Mój…
-
Psychologiczna książka o stresie
Psychologiczna książka o stresie Dzisiejszy artykuł stanowi swego rodzaju klamrę między czerwcem i lipcem w kontekście naszego projektu dbania o CUD. Skąd to połączenie? W czerwcu dbaliśmy o brzuch, a w lipcu stawiamy na regenerację. Jak już pisałam, tkanka tłuszczowa na brzuchu może wiązać się ze zbyt dużym obciążeniem stresem, natomiast nie ma pełnej regeneracji…
-
Co wpływa na motywację do zmian zdrowotnych?
Co wpływa na motywację do zmian zdrowotnych? Często się zastanawiamy dlaczego niektórzy pacjenci tak gładką wchodzą na drogę zmiany stylu życia, przestrzegają zaleceń i są chętni do współpracy. Oczywiście w dużej mierze chęć i gotowość do zmiany to kwestia osobowości, ale czy jest coś co wpływa na motywację do zmian zdrowotnych? Czy można popchnąć do…