Tag: rezyliencja
-
Plan radzenia sobie w kryzysie
Plan radzenia sobie w kryzysie Kryzys wymaga aktywnego sposobu poradzenia sobie, w innym wypadku, okres rozbicia psychicznego i emocjonalnego niepotrzebnie się przedłuża, a nam pozostają tylko negatywne doświadczenia w pamięci. Dlatego warto przygotować swój plan radzenia sobie w kryzysie. Podsumujmy nasz miesiąc radzenia sobie z kryzysem. Dlaczego aktywna postawa pomaga? Najprościej mówiąc, łatwiej znaleźć rozwiązanie…
-
Budujemy odporność psychiczną – siła moralna
Budujemy odporność psychiczną – siła moralna Kończymy powoli nasz cykl rozwijania odporności psychicznej dzięki dbaniu o różne zasoby psychiczne, bo to one, każdy w różnym stopniu budują rezyliencję. Człowiek odporny psychicznie to człowiek szczęśliwy, który potrafi radzić sobie z przeciwnościami losu. Pełnia człowieczeństwa to również odwaga i siła moralna. Trudno o szczęście, kiedy odczuwamy poczucie…
-
Budujemy odporność psychiczną – wybaczenie
Budujemy odporność psychiczną – wybaczenie Radzenie sobie z kryzysami, trudnościami i traumą wymaga pochylenia się nad słowem wybaczenie i jego znaczeniem dla nas. Ludzie odporni psychicznie potrafią wybaczać innym i sobie, choć to jedno z najtrudniejszych zadań z jakimi przychodzi nam się mierzyć. To jedno z najtrudniejszych wyzwań przed jakim stoi człowiek zraniony, wybaczenie, czasem…
-
Budujemy odporność psychiczną – przyjemność i równowaga
Budujemy odporność psychiczną – przyjemność i równowaga Jak pokazują badania psychologiczne ludzie szczęśliwi potrafią zachować równowagę pomiędzy przeszłością, teraźniejszością i przyszłością oraz odczuwać małą przyjemność codziennie i z niej czerpać energię do działania. Potrafią radzić sobie z trudnymi sytuacjami z przeszłości, wyciągając z nich doświadczenie by iść do przodu. Udaje się to dzięki zdolności do…
-
Budujemy odporność psychiczną – uważność
Budujemy odporność psychiczną – uważność Uważność Uważność to ostatnio modny temat w psychologii, podobnie jak rezyliencja, i tak samo wartościowy dla zachowania zdrowia psychicznego. Uważność ma duże znaczenie w budowaniu odporności psychicznej. Dzięki uważności lepiej analizujemy trudne sytuacje, godzimy się na ich występowanie w naszym życiu i akceptujemy ból i cierpienie jako coś co przemija,…
-
Budujemy odporność psychiczną – optymizm
Budujemy odporność psychiczną – realistyczny optymizm Słyszałaś już o samospełniającym się proroctwie? Im bardziej nastawiamy się na porażkę, tym częściej nam się przytrafia. Mam wrażenie, że podobnie jest z postawą optymisty i nastawieniem na sukces. Realistyczny optymizm może być naprawdę pomocy w walce z przeciwnościami losu. Realistyczny optymista To osoba, która nie rzuca się we…
-
Budujemy odporność psychiczną – aspiracja
Budujemy odporność psychiczną – aspiracja Aspiracja – brzmi górnolotnie. Czym ona jest i jaki ma związek z rezyliencją? Radzenie sobie z przeciwnościami losu wymaga aktywnej postawy, a nasze aspiracje właśnie tego nas uczą, by dążyć do celu. Każdy czegoś pragnie Przecież każdy z nas ma plany i pragnienia, niektórzy otwarcie o nich mówią i codziennie…
-
Budujemy odporność psychiczną – wiara w siebie
Budujemy odporność psychiczną – wiara w siebie Trudno poradzić sobie z przeciwnościami losu jeśli wiara w siebie i swoje możliwości jest niska, tymczasem to zasób, który mamy skłonności pomniejszać. Wierzyć w siebie nie jest łatwo zwłaszcza, jeśli nie zostaliśmy wychowani w poczuciu bezpieczeństwa i miłości. W dzieciństwie, przed końcem drugiego roku życia, na skutek doświadczeń…
-
Budujemy odporność psychiczną – wdzięczność
Budujemy odporność psychiczną – wdzięczność Wdzięczność podobnie jak współczucie łatwiej odczuwać nam w stosunku do innych osób niż do siebie, sprawia to, że wielu drobnych sukcesów, małych radości naszego życia nie zauważamy, a co za tym idzie nie włączamy ich w nasz repertuar tworzenia pozytywnej tarczy ochronnej na kryzysy i przeciwności. Jeszcze gorzej, kiedy nawet…
-
Budujemy odporność psychiczną – współczucie
Budujemy odporność psychiczną – współczucie Zgodnie z naszym planem i sierpniowym wyzwaniem w projekcie pora przestać teoretyzować, a zamiast tego wziąć się do pracy. Skoro wiemy już, że radzenie sobie z przeciwnościami, stresem i kryzysami wymaga odpowiedniej, rozwiniętej odporności psychicznej, to naszym celem powinno być zadbanie o jej wzmacnianie. Na szczęście, jak już ostatnio wspomniałam,…