Kategoria: PSYCHE
-
Asertywność w 17 krokach (Podcast)
Asertywność w 17 krokach (Podcast) W jaki sposób problem z asertywnością i stawianiem granic wpływa na nasze próby zmiany stylu życia na zdrowszy? Wydawać by się mogło, że brak związku. Jednak pamiętajmy, że wszystko co dzieje się w naszym życiu, ma związek z emocjami bardzo często rezonuje na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne, to po…
-
Jak u ciebie z asertywnością? (Podcast)
Jak u ciebie z asertywnością? (Podcast) W tym miesiącu zajmujemy się relacjami i wsparciem, które mają niebagatelne znaczenie w dokonywaniu zmian, również zdrowotnych. Nieodłącznym elementem tematu relacji i wsparcia jest dla mnie asertywność. Asertywnie, czyli jak? Moim zdaniem asertywność jest jedną z podstawowych umiejętności dla zachowania zdrowia psychicznego. Jesteśmy istotami społecznymi, już po narodzinach jesteśmy…
-
Jak motywować się do zmian? Metoda Pantalona (Podcast)
Jak motywować się do zmian? Metoda Pantalona (Podcast) Jak motywować się do zmian? Wciąż zadawane pytanie, co rusz, nowe poradniki z odpowiedziami na to nurtujące wszystkich pytanie. Szukamy sposobu, metody, rozwiązania, które da nam kopa do działania i utrzyma poziom energii na wysokim poziomie przez bardzo długi czas, aż do osiągnięcia celu. Oczywiście istnieje wiele…
-
PSYCHODIETETYKA W PRAKTYCE – WYKORZYSTANIE SKALI (ARKUSZ)
Psychodietetyka w praktyce – wykorzystanie skali Trzecim narzędziem, do którego stosowania podczas zmiany stylu życia chciałabym was podczas wyzwania zachęcić to wykorzystanie skali. Określanie na skali od 1 do 10 różnych zasobów, umiejętności, a następnie analizowanie odpowiedzi może być bardzo pomocne w zorientowaniu się, czy droga która podążamy jest właściwa oraz jak przedstawia się nasz…
-
Psychodietetyka w praktyce – zniekształcenia poznawcze (Arkusz)
Psychodietetyka w praktyce – zniekształcenia poznawcze Wielu naszym działaniom, relacjom z innymi towarzyszą zniekształcenia poznawcze. Są one również elementem odchudzania i zmiany stylu życia, kiedy pojawiają się sytuacje trudne i nowe. Zniekształcenia poznawcze to wyolbrzymione i/lub irracjonalne wzorce myślenia, które podtrzymują i utrwalają obecność objawów zaburzeń psychicznych, szczególnie z kręgu depresyjnego i lękowego. Pionierem badań…
-
Psychodietetyka w praktyce – myśli automatyczne (Arkusz)
Psychodietetyka w praktyce – myśli automatyczne Zapraszam na 3 dniowe wyzwanie „Psychodietetyka w praktyce”, podczas którego codziennie przedstawię wam jedno narzędzie psychodietetyczne pomocne w zmianie stylu życia na zdrowszy. Cykl zakończy live w piątek o 10.00 na moim Instagramie, gdzie podsumuje wyzwanie i opowiem wam o wykorzystaniu tych narzędzi w pracy z pacjentem. Narzędzie: Tabela…
-
Jakie słowa mnie motywują? (Podcast)
Jakie słowa mnie motywują? (Podcast) Słowa często motywują do działania. Słowa krytyki, oby konstruktywnej. Słowa wsparcia, zawsze działają kojąco. Kilka prostych słów, jedno celnie trafione zdanie, przeczytane lub usłyszane zostaje w nas i staje się mottem na trudny czas. Pewnie dlatego uwielbiam czytać książki, bo nieważne czy to kryminał czy książka psychologiczna, zawsze możemy znaleźć…
-
Automonitoring. Podstawowe narzędzie zmiany (Arkusz do pobrania)
Automonitoring. Podstawowe narzędzie zmiany Automonitoring, dzienniczek żywienia, bez względu na nazwę dla mnie to podstawowe narzędzie pomocne w naprawianiu relacji z jedzeniem. Po co i w jaki sposób monitorować swój sposób odżywiania? Prowadzenie monitoringu swojego odżywiania dla wielu osób nie jest ulubioną formą pracy podczas odchudzania czy wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Wymaga czasu, ale przede…
-
6 rzeczy, które cię demotywuje! (Podcast)
6 rzeczy, które cię demotywuje! (Podcast) Może tym razem zamiast skupiać uwagę na tym, co może pomóc w zmotywowaniu się do działania, zastanowimy się, co tak naprawdę blokuje cię przed zmianą? Często jest tak, że zaczynamy działać z pełnym zaangażowaniem, od poniedziałku, ostatecznie, niestety po jakimś czasie poddajemy się. W przypadku zmiany stylu życia na…
-
Stres powoduje tycie, a dieta generuje stres!? (Podcast)
Stres powoduje tycie, a dieta generuje stres!? (Podcast) Niestety tytuł podcastu jest poniekąd prawdą. Stres wpływa na przebieg odchudzania, a żeby było śmieszniej często sami generujemy sobie jeszcze więcej stresu odchudzając się! W dzisiejszym podkaście chciałabym zwrócić naszą uwagę na te niebezpieczne związki, ale też podkreślić, że to nie jest ani wymówka, ani usprawiedliwienie, trzeba…