Kategoria: PSYCHE
-
Psychologia dla dietetyka cz. II. Praktyczne narzędzia
Psychologia dla dietetyka cz. II. Praktyczne narzędzia Mój bestsellerowy E-kurs psychodietetyczny „Psychologia dla dietetyka (i nie tylko)” porusza najważniejsze aspekty pracy z pacjentem w gabinecie dietetycznym z wzięciem pod uwagę aspektów psychodietetycznych. W odpowiedzi na pytania jak zastosować te wskazówki w praktyce powstaje druga część kursu poświęcona narzędziom i technikom psychologicznym pomocnym w dokonaniu trwałej…
-
20 dni dla stresu: Stres i odporność
20 dni dla stresu: Stres i odporność Dlaczego stres wpływa na odporność? Najprościej mówiąc wysoki poziom kortyzolu obniża zdolność organizmu do radzenia sobie z patogenami. Wchodząc w szczegóły, stosunkowo dużo czasu zajęło naukowcom zrozumienie wzajemnych wpływów układów nerwowego, hormonalnego i odpornościowego, natomiast obecnie neuroimmunologia to nauka, która bardzo mocno się rozwija. Jest ona powiązana z holistycznym spojrzeniem…
-
20 dni dla stresu: Elastyczność i kreatywność
Elastyczność i kreatywność Elastyczność i kreatywność mają związek z odpornością na stres? Wiele zasobów, które nie doceniamy wspierają nasze radzenie sobie z trudnymi sytuacjami, które generują nasz stres. Przeciwieństwem elastyczności jest sztywność: w działaniu, myśleniu, za każdym razem próbujemy w ten sam sposób pokonać przeszkodę. Elastyczność sprawia, że potrafimy się dostosować. Kreatywność pomaga nam w…
-
20 dni dla stresu: Wiara w siebie
20 dni dla stresu: Wiara w siebie Trudno poradzić sobie z radzeniem sobie ze stresem jeśli wiara w siebie i swoje możliwości jest niska, tymczasem to zasób, który mamy skłonności pomniejszać. Wierzyć w siebie nie jest łatwo zwłaszcza, jeśli nie zostaliśmy wychowani w poczuciu bezpieczeństwa i miłości.W dzieciństwie, przed końcem drugiego roku życia, na skutek…
-
20 dni dla stresu: Książka o stresie
20 dni dla stresu: Książka o stresie Z mojej prywatnej obserwacji wynika, że praca nad rozwojem osobistym, nad zmianą w określonej sferze życia wymaga wiedzy. Wyjście ze sfery komfortu wymaga oswojenia lęku przed zmianą. A to właśnie oswajanie jest łatwiejsze, kiedy poznajemy ten obiekt lęku. A najlepiej poznać obiekt lęku nie tylko doświadczając go, ale…
-
20 dni dla stresu: Uważność
20 dni dla stresu: Uważność Uważność to ostatnio modny temat w psychologii, podobnie jak odporność psychiczna, czy wiecznie żywy temat radzenia sobie ze stresem, wszystkie tak samo wartościowe dla zachowania zdrowia psychicznego. Uważność ma duże znaczenie w budowaniu odporności psychicznej i radzenia sobie ze stresem. Dzięki uważności lepiej analizujemy trudne sytuacje, godzimy się na ich…
-
Najlepsze 30 lat życia!(Podcast)
Najlepsze 30 lat życia! (Podcast) Najlepsze 30 lat życia, bo jedyne jakie miałam. Mogłabym podsumować nadchodzące urodziny zdaniem: Mam wszystko i wiem, że mogę mieć więcej. Naprawdę nie przeraża mnie wizja 3 z przodu, to mnie akurat z bohaterami ulubionego serialu nie łączy (Joey Tribbiani). Może dlatego, że mentalnie zawsze miałam z 10 lat więcej…
-
20 dni dla stresu: Liczne wyjątki
20 dni dla stresu: Liczne wyjątki W kontekście opracowywania tematu radzenia sobie ze stresem, zazwyczaj staramy się odpowiedzieć na pytanie czy stres jest szkodliwy? I to źle zadane pytanie psuje wszystko co można wypracować w zakresie zarządzania stresem. Oczywiście, że stres jest szkodliwy, poza tymi sytuacjami kiedy nie jest. Chodzi tutaj konkretnie o te przykłady…
-
20 dni dla stresu: Stres oksydacyjny
20 dni dla stresu: Stres oksydacyjny Aby tego było mało, nasz organizm stresuje się również poza naszą świadomością, poprzez procesy biochemiczne, które w nim zachodzą, a więc tzw. stres oksydacyjny. Stres oksydacyjny – (stres tlenowy, obciążenie tlenowe) to stan zakłóconej równowagi między wolnymi rodnikami (utleniaczami, reaktywnymi formami tlenu – RFT) a antyoksydantami (przeciwutleniaczami) w organizmie. Zarówno…
-
20 dni dla stresu: Aktywnie
20 dni dla stresu: Aktywnie Wracając do podstaw, reakcja fight or fly jest wciąż w nas żywa pod względem uruchamianych reakcji. Zmieniło się znacząco źródło naszego stresu z bezpośredniego zagrożenia na zagrożenie, które generuje nasze myślenie. Coraz częściej stresujemy się i …siedzimy. Owszem ingerowanie w nastawienie psychiczne może nasze reakcje uspokoić, ale aktywność jest tym…