Kategoria: PSYCHE
-
Alfabet naprawy relacji z jedzeniem. Cz.1 (Podcast)
Alfabet naprawy relacji z jedzeniem. Cz.1 Kiedy myślę o pracy nad naprawą relacji z jedzeniem w mojej głowie pojawia się mnóstwo haseł. Są jak puzzle, które decydują jak pięknie wygląda dzieło w całości. Każdy z nich potrzebny i tak samo jak z puzzlami, najpierw układamy główne elementy, zostawiając na koniec zlewające się ze sobą puzzle…
-
Czułość w odchudzaniu. Rozmowa z Kamilą Urbaniak (Podcast)
Czułość w odchudzaniu. Rozmowa z Kamilą Urbaniak Z największą przyjemnością prezentuje wam dzisiaj podcast – rozmowę z Kamilą Urbaniak znaną jako Kreatornia Zmian. Mamy z Kamilą bardzo podobne poglądy na temat diet i odchudzania, a i tak za każdym razem biorę coś nowego dla siebie. Jestem przekonana, że dla was to również będzie ważna i…
-
Manifest o emocjonalnym jedzeniu (Podcast)
Manifest o emocjonalnym jedzeniu Mam dla ciebie manifest o emocjonalnym jedzeniu, mam nadzieję, że będzie dla ciebie drogowskazem w odkryciu Twoim prawdziwych potrzeb. „Zjem coś”. To nie może być reakcja na wszystkie twoje potrzeby. Wiem, jest łatwo, szybko i przyjemnie. Ale w życiu nie o to chodzi by zawsze tak było. Te emocje, potrzeby nie…
-
Zmiana wymaga planowania + Arkusz
Zmiana wymaga planowania Planowanie to często klucz do sukcesu, choć niedoceniany. W kontekście odchudzania czy naprawy relacji z jedzeniem planowe działanie wpływa na skuteczność i przede wszystkim trwałość zmiany. To dlatego podejmowane w niedziele decyzje o tym, że zacznę od poniedziałku, tak często kończą swój żywot we wtorek rano. Nie wiedzieliśmy jak się do tego…
-
Emocjonalne jedzenie w 5 krokach (Podcast)
Emocjonalne jedzenie w 5 krokach Jedzenie pod wpływem emocji dotyczy wielu osób i jest przez nich wskazywane jako przyczynę przejadania się, utraty kontroli nad jedzeniem i w konsekwencji często tycia. Podejmując decyzję o odchudzaniu również staje na drodze problem z zajadaniem emocji, co sprawia, że przerywają dietę, rezygnują. Poczucie własnej skuteczności i samoocena spadają, znów…
-
Uważne vs emocjonalne jedzenie (Podcast)
Uważne vs emocjonalne jedzenie Uważne jedzenie pomaga nam odzyskać kontrolę nad procesem jedzenia, a mamy z tym ogromny problem w świecie pełnym najskuteczniejszych diet i niestety problemów z emocjonalnym jedzeniem. Nie skupiamy się na procesie jedzenia, bo wokół nas dzieje się wiele ciekawszych czy ważniejszych spraw. Nie czujemy głodu, ponieważ jemy z dużym opóźnieniem, łapczywie.…
-
Emocja nie jest problemem, ale reakcja na emocje. (Podcast)
Emocja nie jest problemem, ale reakcja na emocje. Jedzenie pod wpływem emocji to często przedstawiany przez osoby, z którymi współpracuje problem. Obwiniamy swoją emocjonalność czy podatność na stres. Jednak pracę z jedzeniem emocjonalnym warto rozpocząć od zrozumienia, że to nie sama emocja jest problemem, ale sytuacja, która je wywołuje nasza reakcja na emocje. Mam nadzieję,…
-
Potknięcie to nie porażka. Nasze przekonania o odchudzaniu (Podcast)
Potknięcie to nie porażka. Nasze przekonania o odchudzaniu. Nie potrafię wytrzymać. Nigdy nie schudnę. Jestem beznadziejna. Inni wytrzymują tylko ja nie. Nie potrafię się powstrzymać. Zacznę znów od poniedziałku. Wszyscy wyglądają lepiej. Nie mam żadnych efektów. Znasz je, prawda? To te przekonania sprawiają, że odpuszczamy. Nie mamy siły, skoro wierzymy tym pojawiającym się w naszym…
-
Jak wyjść ze strefy komfortu? (Podcast)
Jak wyjść ze strefy komfortu? Naszym życiem rządzą przekonania, dotyczą tego, co powinniśmy zrobić, co myślą o nas inni. Mity, przez które nie podejmujemy wysiłku, które zamrażają naszą odwagę do działania. Żyjemy wśród innych i zbyt często ich opinie, wrażenie wyznaczają nam granice tego, co powinniśmy. Tak jakby to było ich życie!? Przekonania, które pojawiają…
-
Dlaczego nie jem fit owsianki na śniadanie? (Podcast)
Dlaczego nie jem fit owsianki na śniadanie? Czy nie jest przypadkiem tak, że kiedy słyszysz zwrot “zdrowe śniadanie” to oczami wyobraźni widzisz te pięknie przystrojone mrożonymi owocami, posypane orzechami czy nasionami chia owsianki, jaglanki? Mam takie doświadczenie ze swoimi klientami, że właśnie takie śniadanie uznają za zdrowe i dietetyczne. Takie osoby rozpoczynają najczęściej dietę od…