Kategoria: PSYCHE
-
20 dni dla stresu: Dystans
20 dni dla stresu: Dystans Od tego właściwie należało zacząć rozważania na temat radzenia sobie ze stresem, od zwrócenia uwagi na dystans. Dystans do siebie i do stresora. Właściwie każda z tych wymienionych technik, opiera się na stwierdzeniu, że stres jest szczególnie groźny dla zdrowia fizycznego i psychicznego, nie przez samo istnienie czy natężenie, ale…
-
Paradoks stresu (Podcast)
Paradoks stresu (Podcast) O stresie można mówić wiele, głównie dlatego, że stres przejawia się w reakcji ciała, co można szczegółowo opisywać oraz ma bezpośredni związek z naszym umysłem i tym w jaki sposób myślimy o stresujących sytuacjach. Radzenie sobie ze stresem różnie jest przedstawiane w zależności od tego jakie nastawienie psychologiczne reprezentuje badacz, czy autor.…
-
20 dni dla stresu: Unikanie
20 dni dla stresu: Unikanie Myślisz, że w bezstresowym życiu chodzi o unikanie stresu? Wydawało by się logiczne, nie ma stresu, to nie ma jego złych skutków. Jeśli jednak śledzisz projekt od początku, to czytałeś o badaniach, że dobrostan nie oznacza, życia bez stresu, ale chodzi o nastawienie do niego. Podobnie jest z unikaniem. W…
-
20 dni dla stresu: Wartość
20 dni dla stresu: Wartość Idąc dalej, skoro, życie w poczuciu sensu wiąże się ze stresem, a sens to nadawanie pewnym aspektom naszego życia wartości, to praca nad uświadamianiem sobie najważniejszych dla nas wartości będzie redukowała poziom stresu. Oczywiście na dowód przywołuje odpowiednie badanie. Grupa studentów z Uniwersytetu Stanforda otrzymała zadanie na czas ferii zimowych.…
-
20 dni dla stresu: Sens
20 dni dla stresu: Sens Wychodzimy dzisiaj od wczorajszych wniosków. Skoro stres pojawia się w momencie kiedy przytrafia się coś na czym nam zależy, można wyciągnąć wniosek, że stres nadaje naszemu życiu sens. Mocne słowa? Jednak chyba nie ulegasz stresowi ot tak, dla sportu, pojawia się on w sytuacjach ważnych i to ty nadajesz im…
-
20 dni dla stresu: Definicja
20 dni dla stresu: Definicja Działamy w ramach projektu 20 dni dla stresu. Pierwszym problemem, który pojawia się w kontekście pracy nad zarządzaniem stresem jest sama definicja stresu. Samo słowo stres wywołuje u nas skojarzenie z trudnością, lękiem, zagrożeniem, wstydem, problemem trudnym do rozwiązania, nieradzeniem sobie. Królują negatywne skojarzenia ze stresem, zwłaszcza kiedy tak wiele…
-
20 dni dla stresu
20 dni dla stresu W czerwcu stawiamy na lepszą relację ze stresem. Chcemy zrobić coś, żeby przestał nas obezwładniać, zmuszać do przejadania się, skupiać naszej uwagi tylko na porażkach, również tych tylko możliwych czarnych scenariuszy. Z jednej strony bez stresu nie da się przetrwać, ale z drugiej strony nasze myśli, przekonania, postrzeganie świata i problemów…
-
Czy można się odchudzać bez liczenia i ważenia? Rozmowa z Dr Lifestyle
Czy można się odchudzać bez liczenia i ważenia? Rozmowa z Dr Lifestyle Dlaczego chętnie obserwuje pracę i działania Dr Lifestyle? Podziwiam ją za jej autentyczność i bardzo mądre podejście do odchudzania, pozytywne podejście! Bardzo się cieszę, że gości w moim podkaście i miałyśmy okazję porozmawiać o jej nowym produkcie, poradniku „Bez liczenia i ważenia” i…
-
Emocje przyczyną przejadania się? (Podcast)
Emocje przyczyną przejadania się? (Podcast) W ostatnim wpisie zwróciłam uwagę, że większość problemów związanych z przejadaniem się i napadami objadania jest wywołanych przez…odchudzanie. Nasza relacja z jedzeniem ulega zaburzeniu, kiedy ignorujemy sygnały z ciała na rzecz z góry ustalonych nowych zasad. Nasze ciało do tego nie przywykło. To restrykcyjne diety, obsesyjne myślenie o nałożonych zakazach…
-
Dieta przyczyną przejadania się? (Podcast)
Dieta przyczyną przejadania się? (Podcast) Muszę cie rozczarować, diety nie działają. Z psychologicznego punktu widzenia, udowodniono wieloma badaniami (zwłaszcza Traci Mann) i potwierdzono, że diety nie są skuteczne, ba powodują powrót do wcześniejszej wagi, przytycie czyli efekt jojo, a wszystko to przez przejadanie się po okresie restrykcji. Badania przeprowadzone przez Amerykański Instytut Zdrowia pokazują, że…