Kategoria: PSYCHE
-
Kwestionariusz Stylu Życia – Samokontrola
Kwestionariusz Stylu Życia – Samokontrola W kwietniu w naszym projekcie zajmiemy się moim ulubionym tematem, chociaż tematem trudnym – samokontrola i siła woli, których tak często nam brakuje. Tradycyjnie zaczniemy od refleksji i kilku ważnych pytań, które warto zadać sobie. Czy twoja silna wola bywa słaba? Czy stawiasz na natychmiastową gratyfikację? Samokontrola to próba zapanowania nad…
-
Po co planować? (Podcast)
Po co planować? (Podcast) Możesz powiedzieć po co cokolwiek planować, skoro jak widzimy w obecnej sytuacji, planowanie nie ma sensu w obliczu kryzysu, epidemii. A że nie wiemy kiedy taki niespodziewany kryzys nastąpi, po co się męczyć z planowaniem…Nie, jest wręcz przeciwnie, planowanie ma sens, bo z instrukcją działania jest nam łatwiej poradzić sobie z…
-
Co warto planować?
Co warto planować? W obecnych okolicznościach pewnie dobrze byłoby powiedzieć, że lepiej niczego nie planować, bo co ci z twoich planów, kiedy nagle uderzy epidemia. Jednak na przykładzie naszej rzeczywistości teraz okazuje się, że w pewnych sferach życia planowanie jest potrzebne i ważne. Planowanie jedzenia Naszym marcowym tematem jest planowanie i wyznaczanie celów. Nie mogłabym…
-
Plan B w kryzysie
Plan B w kryzysie Wprowadzając zmiany w swoim stylu życia warto przygotować plan B, na wypadek kryzysu. To często podkreślana zasada zmiany nawyków, bo przecież zdarzają się gorsze dni, wyjazdy, imprezy, ale może się zdarzyć również czasowa konieczność pozostania w domu, tak jak to ma miejsce obecnie. Czy to oznacza wyjątkową sytuację? Oczywiście, że tak.…
-
Dlaczego warto opierać cele na wartościach? (podcast)
Dlaczego warto opierać cele na wartościach? (podcast) Czasem dobrze pójść na spacer, bez celu, przed siebie. Wiemy, że dobrze jest słuchać intuicji. Jednak mimo wszystko, działamy zazwyczaj w jakimś konkretnym celu. Cel jest ważny, dzięki niemu wiemy, co chcemy osiągnąć. W związku z wybranym celem, kolejnym krokiem jest ustalenie planu działania, żeby wiedzieć w jaki…
-
Dlaczego się przejadamy? Aspekty psychodietetyczne
Dlaczego się przejadamy? Aspekty psychodietetyczne Psychologiczne funkcje jedzenia, nawyki wyniesione z domu, kultura w jakiej się wychowujemy i relacje w jakie wchodzimy wpływają na to, co i ile zjadamy. Przejadanie się jest charakterystyczne dla wielu kultur i przez długi czas waga ciała świadczyła o poziomie dobrobytu, na szczęście obecnie to się zmienia. Dlaczego się przejadamy?…
-
Jak rozpocząć przygodę ze sportem? Rozmowa z trenerem Adrianem Sajdakiem
Jak rozpocząć przygodę ze sportem? Rozmowa z trenerem Adrianem Sajdakiem To miała być rozmowa o mądrym wprowadzaniu aktywności fizycznej do swojego życia, ale oprócz tego okazała się rozmową o hipokryzji i udawaniu na IG, o frustrującym porównywaniu się i dążeniu do nieosiągalnej perfekcji i postępującej depresji społeczeństwa, które nie potrafi się cieszyć tym, co ma…
-
Jak dziecko uczy się jeść?
Jak dziecko uczy się jeść? Rozwój dziecka, jego ciągłe nabywanie i udoskonalanie umiejętności potrafi wiele namieszać w kontekście jedzenia. Jest to związane z ciągła zmianą, która zachodzi w każdej sferze psychospołecznej. Jak wiemy zmiana, nowe sytuacje zazwyczaj łączą się ze stresem. Inaczej mówiąc – tak, rozwój to stres, pęd ku zmianie, ku doskonaleniu. A jak dziecko…
-
Napad objadania się. Dwie różne historie?
Napad objadania się. Dwie historie Napadowe objadanie się to zaburzenie związane z przyjmowaniem dużej ilości kalorii, często z przyczyn emocjonalnych, gdzie to nie głód wyznacza granice, ale emocje i sytuacja w jakiej znajduje się osoba. Zaczyna się od restrykcji żywieniowych, ale czy napad objadania się zawsze wygląda tak samo? Obżarstwo napadowe czy kompulsywne objadanie się…
-
Jak planować zmiany w stylu życia? Rozmowa z Edytą Zając
Jak planować zmiany w stylu życia? Rozmowa z Edytą Zając „Każda mijająca minuta to kolejna szansa, aby coś zmienić.” film Vanilla Sky Od stycznia. Na wiosnę. Jak „odchowam” dzieci. Nie mam czasu. Nie mam pieniędzy. Nie mam silnej woli. Geny, grube kości. Wymówki, usprawiedliwienia ich wymyślanie przychodzi nam z taką łatwością. A gdyby ten czas…