Kategoria: PSYCHE
-
5 sposobów na wzmocnienie samokontroli
5 sposobów na wzmocnienie samokontroli Często zmiany dotyczące prowadzonego stylu życia takie jak stosowanie diety, czy włączenie dodatkowej aktywności fizycznej, są bardzo indywidualnie i rozsądnie dostosowane. Mimo, że jadłospis jest pyszny, dobrze się czujemy, bywają momenty kiedy tracimy siłę woli i poddajemy się. Czasem wzmocnienie samokontroli wymaga podstępu…a najczęściej wymaga po prostu świadomego wysiłku. Samokontrola…
-
Jak dobrze zaplanować nowy rok?
Jak dobrze zaplanować nowy rok? Styczeń przelatuje nam przez palce i może zorientowałaś się już, że twoje wielkie plany i założenia do końca się sprawdzają. To najczęściej popełniany błąd, zaczynamy bez planu niesieni pobudzeniem emocjonalnym związanym z frustracją lub motywacją. Jak dobrze zaplanować nowy rok, by nie rezygnować pod koniec pierwszego miesiąca? Żeby planować trzeba…
-
Czy noworoczne odchudzanie ma sens? Rozmowa z dietetyk Paulą Jamróz
Nowy rok, nowa ja! Czy noworoczne odchudzanie ma sens? Rozmowa z dietetyk Paulą Jamróz “Właściwe odżywianie będzie medycyną jutra.” – Linus Pauling Nowy rok, nowa ja! Noworoczne postanowienia najczęściej dotyczą zmian w zakresie prowadzonego stylu życia: odchudzanie, dieta, wzmożone ćwiczenia fizyczne, rzucenie palenia, rzucenie słodyczy. Wybieramy duże cele i chcemy wprowadzić ograniczenia od zaraz. Bez…
-
Kilka słów o lęku. Rozmowa z psycholog Magdą Kowalską
Kilka słów o lęku. Rozmowa z psycholog Magdą Kowalską „Zmiana może być przerażająca, ale wiesz co jest jeszcze straszniejsze? Pozwolić, żeby strach powstrzymał Cię przed wzrostem, rozwojem i postępem.” Mandy Hale Bywa obezwładniający. Zatrzymuje nas przed działaniem, sprawia, że jesteśmy kontrolujący i zaborczy wobec innych, z lęku i troski o ich życie i przyszłość. Wywołuje…
-
Sprawdzony przepis na udane Święta
Sprawdzony przepis na udane Święta Udane Święta dla każdego mogą znaczyć coś innego, ilu ludzi, tyle historii, nie zawsze pięknych jak świąteczne dekoracje. W tym czasie uderza to w nas jeszcze bardziej. Przynajmniej dla mnie to czas, kiedy z jednej strony chce jeszcze więcej światełek, a z drugiej płaczę nad porzuconymi psami, dzieciami i tymi,…
-
Praca z ciałem w zaburzeniach odżywiania
Praca z ciałem w zaburzeniach odżywiania Praca z ciałem w przypadku zaburzeń odżywiania stanowi dodatkową trudność, nie dość, że ciało jest nieakceptowane, to dodatkowo choroba zniekształca obraz ciała, które widziane jest zupełnie odmiennie do rzeczywistych rozmiarów. Oczywiście w przypadku anoreksji i poważnych zaburzeń konieczna jest praca z terapeutą, warto jednak wiedzieć jakie metody stosuje się…
-
Jak praktykować uważność w jedzeniu?
Jak praktykować uważność w jedzeniu? Uważność w jedzeniu to nurt, który coraz mocniej rozwija się w psychodietetyce oraz budowaniu zdrowego stylu życia. Skuteczność uważności w zmianie nawyków żywieniowych, a co za tym idzie redukcji masy ciała czy obniżeniu ataków napadowego objadania się coraz częściej potwierdzają badania. To dobry kierunek w zadbaniu o zdrowie trwale, efektywnie,…
-
Po co Ci uważne jedzenie?
Po co Ci uważne jedzenie? Skoro listopad jest miesiącem większej uważności i czasem na refleksję, nie byłabym sobą, gdybym nie włączyła w to psychodietetyki. Uważne jedzenie, wiele się o nim mówi, ale nie wielu z nas rozumie sens takiego działania. Uważne jedzenie pomaga nam paradoksalnie odzyskać kontrolę nad procesem jedzenia, a mamy z tym ogromny…
-
Małe dziecko u dietetyka – 4 obszary do pracy z rodziną
Małe dziecko u dietetyka – 4 obszary do pracy z rodziną Praca z małymi dziećmi w gabinecie dietetyka może dotyczyć różnych obszarów: problemów z karmieniem, nadmiernego jedzenia, zaburzeń jedzenia. Coraz więcej mówi się o powiązaniu tych problemów ze sferą emocjonalną oraz związku z relacjami w rodzinie. Z tego powodu dietetyk powinien być wyposażony również w…
-
Boisz się ciszy?
Boisz się ciszy? Mam wrażenie, że powoli zapominamy o tym, jak to jest żyć w ciszy. Wciąż otaczają nas dźwięki, bo mamy do nich łatwy dostęp. Dzień zaczynamy od załączenia ekspresu i radio, w samochodzie słuchamy czegoś, w pracy jest szum, później znów samochód, radio i wieczór przed telewizorem. Idziemy biegać z odtwarzaczem, na treningu…