Kategoria: PSYCHE
-
Stres? Poznaj i zaakceptuj! Zmiana perspektywy (Podcast)
Stres? Poznaj i zaakceptuj! Zmiana perspektywy Rzadko kto reaguje dobrze na słowo stres. Kojarzy nam się z napięciem, zagrożeniem, trudnością. Działa obezwładniająco na ciało i na umysł. W końcu reakcja stresowa walcz albo uciekaj, którą odziedziczyliśmy po przodkach mówi jasno – w chwili zagrożenia ratuj się, kto może. Masz szansę, to walcz, w innym wypadku…
-
Stres? Poznaj i zaakceptuj! Uważność (Podcast)
Stres? Poznaj i zaakceptuj! Uważność Mój umysł nie będzie już przystanią dla niezdrowych myśli. ELIZABETH GILBERT – JEDZ, MÓDL SIĘ, KOCHAJ Uważność to ostatnio modny temat w psychologii, podobnie jak odporność psychiczna, czy wiecznie żywy temat radzenia sobie ze stresem, wszystkie tak samo wartościowe dla zachowania zdrowia psychicznego. Uważność ma duże znaczenie w budowaniu odporności psychicznej i…
-
Stres? Poznaj i zaakceptuj! Co nas stresuje? (Podcast)
5 SYTUACJI, KTÓRE NIEPOTRZEBNIE CIĘ STRESUJĄ Gdybym miała w prostych słowach opisać czym dla mnie jest stres, byłaby to mieszanka nieprzyjemnych emocji, reakcji ciała i myśli w odpowiedzi na sytuacje zewnętrzne i moje do nich nastawienie. To oczywiście ta definicja tradycyjna, negatywnie brzmiąca, od której podczas tego cyklu podcastów próbujemy odejść. Przywołuje tą definicję, żeby…
-
Stres? Poznaj i zaakceptuj! Stres i odporność (Podcast)
Stres? Poznaj i zaakceptuj! Stres i odporność Dlaczego stres wpływa na odporność? Najprościej mówiąc wysoki poziom kortyzolu obniża zdolność organizmu do radzenia sobie z patogenami. Wchodząc w szczegóły, stosunkowo dużo czasu zajęło naukowcom zrozumienie wzajemnych wpływów układów nerwowego, hormonalnego i odpornościowego, natomiast obecnie neuroimmunologia to nauka, która bardzo mocno się rozwija. Jest ona powiązana z holistycznym spojrzeniem na…
-
Stres? Poznaj i zaakceptuj! Kreatywność i elastyczność (Podcast)
ELASTYCZNOŚĆ I KREATYWNOŚĆ Elastyczność i kreatywność mają związek z odpornością na stres? Wiele zasobów, które nie doceniamy wspierają nasze radzenie sobie z trudnymi sytuacjami, które generują nasz stres. Przeciwieństwem elastyczności jest sztywność: w działaniu, myśleniu, za każdym razem próbujemy w ten sam sposób pokonać przeszkodę. Elastyczność sprawia, że potrafimy się dostosować. Kreatywność pomaga nam w…
-
Stres? Poznaj i zaakceptuj! Wiara w siebie (Podcast)
Stres? Poznaj i zaakceptuj! Wiara w siebie (Podcast) Trudno poradzić sobie z radzeniem sobie ze stresem jeśli wiara w siebie i swoje możliwości jest niska, tymczasem to zasób, który mamy skłonności pomniejszać. Wierzyć w siebie nie jest łatwo zwłaszcza, jeśli nie zostaliśmy wychowani w poczuciu bezpieczeństwa i miłości.W dzieciństwie, przed końcem drugiego roku życia, na…
-
Stres? Poznaj i zaakceptuj! Stres oksydacyjny (Podcast)
Stres? Poznaj i zaakceptuj! Stres oksydacyjny Aby tego było mało, nasz organizm stresuje się również poza naszą świadomością, poprzez procesy biochemiczne, które w nim zachodzą, a więc tzw. stres oksydacyjny. Stres oksydacyjny – (stres tlenowy, obciążenie tlenowe) to stan zakłóconej równowagi między wolnymi rodnikami (utleniaczami, reaktywnymi formami tlenu – RFT) a antyoksydantami (przeciwutleniaczami) w organizmie. Zarówno…
-
Stres? Poznaj i zaakceptuj! Stres życia codziennego (Podcast)
Stres? Poznaj i zaakceptuj! Stres życia codziennego Przechodzimy w życiu kryzysy większe i mniejsze, niektórzy z nas borykają się z traumą, która wpływa na ich życie przez lata. Są to oczywiście bardzo stresogenne wydarzenia związane z konkretnymi wydarzeniami w życiu. Wiele o nich mówiliśmy w kontekście opisanych we wcześniejszych dniach mechanizmach i podejściu związanym z…
-
Stres? Poznaj i zaakceptuj! Korzyści ze stresu (Podcast)
Stres? Poznaj i zaakceptuj! Korzyści ze stresu (Podcast) Oczywiście w koncepcji akceptacji stresu, szukamy powodów do przyjęcia założenia, że stres w naszym życiu jest potrzebny. Po pierwsze najczęściej dotyczy spraw ważnych, więc nadaje naszemu życiu sens, kiedy mierzymy się z czymś w imię wartości. Z drugiej strony stres objawia się w działaniu lub obawie przed…
-
Stres? Poznaj i zaakceptuj! Równowaga (Podcast)
Stres? Poznaj i zaakceptuj! Równowaga Równowaga. To jej potrzebujemy w naszym codziennym funkcjonowaniu. Można się stresować, kiedy naszym życiem rządzi chaos tak samo jak wtedy, kiedy wszystko jest zaplanowane, co do minuty. Potrzebujemy znaleźć balans, bo tylko wtedy napięcie również równo i w niewielkim stopniu do nas dochodzi. Wszystko co skrajne, generuje problemy. Z jednej…